Krachttraining voor vrouwen

sterker, gezonder, zelfverzekerder

Lange tijd werd gedacht dat krachttraining vooral voor mannen was. Niets is minder waar: vrouwen profiteren juist van sterker worden.

Krachttraining verbetert je lichaamssamenstelling, ondersteunt vetverbranding, versterkt botten en vermindert stress.

Bovendien geeft het een enorme boost aan je zelfvertrouwen.

Programma en begeleiding

Onze programma’s richten zich op basisoefeningen zoals squats, deadlifts, lunges en presses, gecombineerd met core‑training. We stemmen de belasting af op je niveau en passen periodisering toe om progressie te bevorderen. Dankzij de persoonlijke begeleiding kun je veilig en met vertrouwen trainen. Je kunt krachttraining combineren met voedingsadvies voor optimale resultaten.

Mythen ontkracht

  • “Ik word te gespierd.” Spieropbouw bij vrouwen verloopt langzamer door een lager testosteronniveau. Je wordt juist strak en sterk.

  • “Cardio is genoeg.” Cardio verbrandt calorieën tijdens de workout, maar krachttraining verhoogt je ruststofwisseling waardoor je dagelijks meer verbrandt.

  • “Gewichten zijn gevaarlijk.” Met goede techniek en begeleiding is krachttraining veilig. Onze trainers leren je de juiste houding en ademhaling.

Waar train ik?

📍 In onze rustige studio in Assen (Zoom 18, nabij v.d. Valk) werken we bewust met kleine aantallen. Zo ben jij verzekerd van persoonlijke aandacht en een trainer die jou écht verder helpt.

Klaar voor blijvend resultaat?

Wil jij afvallen, sterker worden en meer energie ervaren? Plan vandaag nog jouw gratis intake en ontdek wat onze personal training in Assen voor jou kan betekenen.

Wat kost een personal trainer in Assen?

De kosten voor personal training in Assen verschillen per doel en traject. Bij Optimal Strength werken we niet met standaardpakketten, maar met maatwerk. Tijdens een gratis intake bespreken we jouw situatie en maak ik een persoonlijk voorstel. Zo betaal je nooit voor iets dat je niet nodig hebt.

Waarom is personal training een investering in plaats van een kostenpost?

Een goede personal trainer bespaart je tijd, blessures en frustratie. Je behaalt sneller resultaat en leert hoe je dit vasthoudt. Vergelijk het met een sportschoolabonnement zonder begeleiding: goedkoper, maar vaak zonder resultaat. Bij Optimal Strength investeer je in blijvende veranderingen.

Biedt Optimal Strength een garantie?

Ja. Met de 28-dagen Kickstart geldt: fitter, sterker & energieker – anders betaal je niets. Geen enkel ander programma in Assen biedt deze garantie.

Hoe snel zie ik resultaat met personal training?

De meeste klanten merken al binnen 4 tot 6 weken meer energie en kracht. Afvallen of spieropbouw verschilt per persoon en hangt af van je voeding, inzet en leefstijl.

Is personal training geschikt voor beginners?

Ja. Personal training is juist ideaal voor beginners omdat je leert hoe je veilig en effectief traint. Je voorkomt blessures en bouwt direct een goede basis op.

Kan ik ook personal training doen als ik ouder ben?

Absoluut. Personal training in Assen bij Optimal Strength is geschikt voor alle leeftijden. Het programma wordt aangepast aan jouw niveau en doelen.

Krijg ik ook voedingsadvies bij personal training?

Ja. Training en voeding gaan hand in hand. Bij Optimal Strength krijg je altijd voedingsadvies dat aansluit bij jouw doelen, zodat je sneller en blijvend resultaat behaalt.

Hoe vaak moet ik trainen met een personal trainer?

De meeste klanten trainen 2 tot 3 keer per week met begeleiding. Tijdens de intake bekijken we wat het beste past bij jouw situatie.

Kan ik eerst een proefles of intake doen?

Ja. Je start altijd met een gratis intake. Zijn we over het plan eens, dan volgt een korte fit test en analyse. Zo ontdek je of personal training bij je past.

Werk je ook buiten Assen?

Ja. Optimal Strength richt zich primair op Assen, maar ik help ook klanten uit omliggende plaatsen zoals Rolde, Smilde en Vries.

Wat je vindt bij Optimal Strength - Personal Training in Assen

De Optimal Strength Methodiek

Bij Optimal Strength draait het niet om zoveel mogelijk herhalingen of calorieën tellen, maar om persoonlijke groei en structuur in je week.

Je word ondersteund met:

✅ Kleine groepen met persoonlijke begeleiding, geen drukte.

✅ Afgestemde trainingen op jouw niveau, met focus op bewegen zonder pijn.

✅ Voedingsadvies dat bij je past geen strenge diëten, gewoon realistisch.

✅ Vaste afspraken zodat je het echt volhoudt, ook als het druk is.

👉 Je hoeft niet superfit te zijn om te beginnen.
Je moet alleen bereid zijn om te werken aan jezelf.

Training met Resultaat en Aandacht In tegenstelling tot de massa focussen wij op de kwaliteit van elke beweging en de structuur in je week.

Dit is wat je bij ons vindt, uitgewerkt in onze methode:

1. Persoonlijke Begeleiding in een Rustige Setting: Wij trainen in groepen van maximaal 6 personen. Dit zorgt ervoor dat je nooit de aandacht deelt met te veel anderen. We kunnen daardoor scherp zijn op je techniek, blessurepreventie en de aanpassing van je schema's.

2. Blessurevrije Krachttraining op Maat Onze trainingen zijn altijd afgestemd op jouw unieke fysiek en niveau. We starten bij de basis en bouwen van daaruit op, met de focus op bewegen zonder pijn. Hierdoor is onze methode ideaal voor beginners, herstellende sporters, en iedereen die duurzaam fit wil blijven.

3. Duurzaam Voedingsadvies: Eetpatronen, Geen Diëten Ons voedingsadvies is realistisch. Geen strenge, onhoudbare diëten. We focussen op het integreren van gezonde, volhoudbare eetpatronen in je drukke leven, zodat je energiek de dag doorkomt en je doelen op lange termijn bereikt.

4. De Structuur om het Echt Vol te Houden De grootste valkuil is stoppen. Vaste wekelijkse afspraken zorgen voor commitment. Zelfs in de meest hectische weken blijf je in beweging, omdat we samen een realistisch ritme creëren dat echt bij je past.

Leg press onder begeleiding van personal trainer Assen bij Optimal Strength
Cable chest press onder begeleiding van personal trainer Assen bij Optimal Strength

ALLEDAAGSE MENSEN, NET ALS JIJ

Hoe het werkt

🗓️ Kennismaking & advies

Gratis en vrijblijvend gesprek.

We bespreken wat je wilt bereiken en wat bij je past.

🏋️ 4 weken trainen

Je traint acht keer in kleine groepen, altijd met een trainer.

Rustig opbouwen, op jouw niveau.

✅ Geen verplichting daarna

Na 4 weken mag je lekker door blijven trainen.

Geen abonnement, geen kleine lettertjes.

Kennismaken? Dat is vrijblijvend.

We starten altijd met een korte kennismaking.
Daarin bespreken we wat je graag wil, wat je tegenhoudt en wat bij je past.

Geen verplichting, gewoon even kijken of deze aanpak goed bij jou aansluit.

📌 Plan vandaag nog een gratis gesprek
We bespreken wat jou nu tegenhoudt en hoe we dat samen doorbreken.

Vul het formulier hieronder in om contact te komen en een afspraak te maken

Over Optimal Strength


Persoonlijke training in Assen met aandacht voor jouw energie, doelen en leven.
Geen standaard schema’s, maar coaching die werkt.

📍 Assen | Zoom 18, 1e verdieping | Gratis parkeren

Copyright © 2025 Optimal Strength. All rights reserved.

Quik Links

  • Home

  • Services

  • About Us

  • Contact Us

Volg de Socials

{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "LocalBusiness", "@id": "https://training.optimalstrength.nl/#localbusiness", "name": "Optimal Strength", "image": "https://assets.cdn.filesafe.space/o7xntPCXuqETJKEfywWW/media/67374adbb2c4d4c70c41e191.jpeg", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "Zoom 18", "addressLocality": "Assen", "postalCode": "9405 PS", "addressCountry": "NL" }, "telephone": "+31 6 54307325", "url": "https://training.optimalstrength.nl", "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating", "ratingValue": "4.8", "reviewCount": "36" } }, { "@type": "FAQPage", "@id": "https://training.optimalstrength.nl/personal-training-assen/#faq", "mainEntity": [ { "@type": "Question", "name": "Wat kost een personal trainer in Assen?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "De kosten voor personal training in Assen verschillen per doel en traject. Bij Optimal Strength werken we niet met standaardpakketten, maar met maatwerk. Tijdens een gratis intake bespreken we jouw situatie en maak ik een persoonlijk voorstel. Zo betaal je nooit voor iets dat je niet nodig hebt." } }, { "@type": "Question", "name": "Waarom is personal training een investering in plaats van een kostenpost?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Een goede personal trainer bespaart je tijd, blessures en frustratie. Je behaalt sneller resultaat en leert hoe je dit vasthoudt. Vergelijk het met een sportschoolabonnement zonder begeleiding: goedkoper, maar vaak zonder resultaat. Bij Optimal Strength investeer je in blijvende veranderingen." } }, { "@type": "Question", "name": "Biedt Optimal Strength een garantie?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Met de 28-dagen Kickstart geldt: fitter, sterker & energieker – anders betaal je niets. Geen enkel ander programma in Assen biedt deze garantie." } }, { "@type": "Question", "name": "Hoe snel zie ik resultaat met personal training?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "De meeste klanten merken al binnen 4 tot 6 weken meer energie en kracht. Afvallen of spieropbouw verschilt per persoon en hangt af van je voeding, inzet en leefstijl." } }, { "@type": "Question", "name": "Is personal training geschikt voor beginners?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Personal training is juist ideaal voor beginners omdat je leert hoe je veilig en effectief traint. Je voorkomt blessures en bouwt direct een goede basis op." } }, { "@type": "Question", "name": "Kan ik ook personal training doen als ik ouder ben?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Absoluut. Personal training in Assen bij Optimal Strength is geschikt voor alle leeftijden. Het programma wordt aangepast aan jouw niveau en doelen." } }, { "@type": "Question", "name": "Krijg ik ook voedingsadvies bij personal training?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Training en voeding gaan hand in hand. Bij Optimal Strength krijg je altijd voedingsadvies dat aansluit bij jouw doelen, zodat je sneller en blijvend resultaat behaalt." } }, { "@type": "Question", "name": "Hoe vaak moet ik trainen met een personal trainer?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "De meeste klanten trainen 2 tot 3 keer per week met begeleiding. Tijdens de intake bekijken we wat het beste past bij jouw situatie." } }, { "@type": "Question", "name": "Kan ik eerst een proefles of intake doen?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Je start altijd met een gratis intake. Zijn we over het plan eens, dan volgt een korte fit test en analyse. Zo ontdek je of personal training bij je past." } }, { "@type": "Question", "name": "Werk je ook buiten Assen?", "acceptedAnswer": { "@type": "Answer", "text": "Ja. Optimal Strength richt zich primair op Assen, maar ik help ook klanten uit omliggende plaatsen zoals Rolde, Smilde en Vries." } } ] } ] }